Sal - Malefícios e Substitutos Naturais

Sal – Malefícios e Substitutos Naturais

O consumo de sal em grandes quantidades é a causa de vários tipos de doenças como: hipertiróidismo, hipertensão, crises renais, etc.

Isto porque, quando há sódio a mais no organismo, há retenção de água e consequentemente aumento do volume sanguíneo.

A Organização Mundial de Saúde aconselha que o consumo diário de sal, para uma pessoa saudável, não ultrapasse 2000 mg.

Todos os dias, todos nós, usamos sal para cozinharmos. Mas o nível de consumo não fica por aqui pois até em certos produtos embalados o sal é usado como conservante. E sendo o sódio o seu principal componente, este também pode ser encontrado na maioria dos alimentos e especiarias que consumimos diariamente.

Uma boa maneira de calcular a quantidade de sal presente em cada alimento que consome é multiplicar a quantidade de sódio (presente no rótulo) por 2,5.

Fuja dos malefícios do sal e substitua-o por ervas aromáticas e especiarias. Desta forma poderá usufruir melhor do real sabor dos alimentos e também das propriedades medicinais presentes na maioria das ervas aromáticas.

Abuse das opções naturais como:

alho
pimenta
gengibre
sementes de cardamomo
sementes de aipo
coentros
cominhos
tomilho
orégãos
alecrim
manjericão
louro
canela
salvia
anis

Também poderá optar por consumir sal marinho que é mais saudável e não passa pelo processo de refinamento.

Evite o consumo de enchidos, produtos enlatados que normalmente são armazenados em água com sal, e temperos industriais. Estes últimos possuem quantidades exarcebadas de sódio – 1colher de chá de tempero para arroz é capaz de de conter 1645mg. Só esta quantidade de sódio quase que perfaz a recomendada por dia.

Produtos que contêm conservantes e que deve evitar:

nitrito de sódio e nitrato de sódio,
adoçantes (ciclamato de sódio e sacarina sódica),
fermentos (bicarbonato de sódio),
intensificadores de sabor (glutamato monossódico)

Consequências de sódio em excesso no nosso organismo:

Cérebro – o excesso de sal provoca hipertensão, uma das principais causas de AVC;
Olhos – o consumo maior que 6g de sal por dia pode acelerar o aparecimento de cataratas;
Coração – sal em excesso pode provocar problemas cardíacos como enfartes;
Pulmões – excesso de sódio pode afectar a respiração pois o oxigénio tem maor dificuldade em passar dos pulmões para a corrente sanguínea;
Barriga – o consumo de sal faz com que as pessoas bebam mais refrigerantes que promovem o aumento de peso;
Estômago – um estudo da Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, indica que o sal induz a actividade da bactéria causadora da úlcera gástrica;
Rins – o consumo de sal em excesso aumenta a probabilidade de se desenvolver doenças renais.

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