Sabes o que acontece ao teu corpo quando tomas óleo de coco?
O óleo de coco é um dos alimentos naturais mais completos — ajuda a equilibrar as hormonas e a reforçar o metabolismo!
Durante séculos, o óleo de coco foi um alimento sagrado em culturas tropicais — símbolo de vitalidade, energia e purificação.
Hoje, a ciência confirma: o óleo de coco é uma gordura funcional, capaz de nutrir o corpo em múltiplos níveis — do metabolismo à mente, das hormonas à imunidade.
Como escolher um bom óleo de coco
- Prefere virgem ou extravirgem, prensado a frio e biológico.
- Evita óleos refinados, branqueados ou desodorizados.
- Guarda em frasco de vidro, num local fresco e seco (não precisa de frigorífico).
Benefícios do óleo de coco
O óleo de coco virgem (prensado a frio e não refinado) contém ácidos gordos de cadeia média (MCTs), que o corpo converte facilmente em energia. Estes são alguns dos seus benefícios mais estudados:
1. Acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura
Os MCTs são rapidamente transformados em energia e não se acumulam como gordura corporal.
Isto ajuda a equilibrar o peso, melhorar a disposição e reduzir o apetite — uma ferramenta natural para quem procura um metabolismo mais ativo.
2. Nutre o cérebro e melhora o foco
O óleo de coco é transformado em corpos cetónicos, combustível preferencial do cérebro.
Ajuda na clareza mental, memória e prevenção de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer.
3. Equilibra as hormonas femininas
Um dos efeitos mais notáveis é sobre o sistema endócrino.
O óleo de coco fornece colesterol de boa qualidade, essencial para a produção de estrogénio, progesterona e testosterona.
Além disso, apoia o fígado, o órgão que metaboliza as hormonas — o que significa menos oscilação hormonal, menos calores, melhor humor e mais vitalidade.
É especialmente útil em fases como perimenopausa, menopausa, TPM ou pós-parto.
4. Melhora o perfil cardiovascular
Apesar de ser uma gordura saturada, o óleo de coco aumenta o HDL (colesterol bom) e pode reduzir o LDL oxidado (colesterol mau).
O resultado é uma circulação mais limpa e artérias mais flexíveis.
5. Regula o açúcar no sangue
Ajuda a estabilizar os níveis de glicémia, prevenindo picos de insulina — uma das causas mais comuns de ansiedade, fome súbita e desequilíbrios hormonais.
6. Ação antimicrobiana e antifúngica
Rico em ácido láurico, o mesmo presente no leite materno, o óleo de coco combate fungos, vírus e bactérias patogénicas.
Pode apoiar o tratamento de candidíase, herpes, aftas, infeções digestivas e até fortalecer o sistema imunitário.
7. Benefícios para fumadores
Para quem fuma, o óleo de coco é um aliado natural contra a inflamação e o stress oxidativo.
Os MCTs e antioxidantes ajudam a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres e podem apoiar a regeneração pulmonar e hepática (sobretudo quando combinado com uma dieta rica em clorofila e antioxidantes naturais).
8. Suporte em doenças crónicas
O uso regular pode apoiar pessoas com:
- Hipotireoidismo (estimula o metabolismo basal)
- Diabetes tipo 2 (melhora sensibilidade à insulina)
- Alzheimer e Parkinson (nutre o cérebro com corpos cetónicos)
- Síndrome do intestino irritável (actua como antimicrobiano suave e reparador da mucosa intestinal)
Quando e como tomar óleo de coco
De manhã (em jejum)
1 colher de chá a 1 colher de sopa puro ou em chá morno – Dá energia, acelera o metabolismo e reduz calores hormonais.
Antes das refeições
1 colher de chá, 15 a 30 minutos antes do almoço ou jantar – Diminui a fome, controla o açúcar no sangue e evita compulsões.
Com café ou chá
1 colher de chá no café logo pela manhã – Aumenta o foco mental e a estabilidade emocional.
À noite (opcional)
Meia colher de chá numa infusão calmante (salva, lúcia-lima, amora) – Ajuda a equilibrar hormonas sem elevar a temperatura corporal.
Contraindicações e cuidados
O óleo de coco é seguro para a maioria das pessoas, mas:
- Quem tem colesterol total muito elevado ou doenças hepáticas graves deve consultar um profissional antes de iniciar o uso regular.
- Pode causar efeito laxante leve no início — comece com pequenas doses.
- Evite aquecê-lo em excesso (acima de 180 °C), pois pode perder parte dos benefícios.
- Em pessoas muito muito enérgicas (com calores ou inflamações agudas), deve ser usado em moderação e com alimentos refrescantes (como pepino, hortelã, tisanas frias).
