Dicas para Engordar
Da mesma forma que existem pessoas que tentam emagrecer também há pessoas que querem engordar.
Algumas pessoas são magras devido a uma questão genética e gastam até mil calorias a mais que as outras. Têm um metabolismo mais acelerado que uma pessoa normal. Não há forma de diminuir este gasto de energia. Economize calorias aumentando o consumo de alimentos energéticos e diminuindo os hábitos responsáveis pela aceleração do metabolismo. Estes hábitos passam pelo consumo de cafeína que é um estimulante e o tabagismo que faz aumentar a libertação de adrenalina e noradrenalina, por exemplo.
Mas esta magreza deve ser devidamente investigada para excluir certos problemas de saúde graves que contribuem para a perda de peso. Problemas esses como: hipertiróidismo, tuberculose, cancro, etc.
Como qualquer dieta, uma dieta para ganhar peso deve ser feita de forma saudável. Deverá aumentar o consumo de alimentos como:
- batatas;
- arroz;
- cereais integrais;
- grão de bico;
- feijão;
- lentilhas;
- pão;
- castanhas;
- nozes;
- avelãs;
- amêndoas;
- sementes de girassol;
- chocolate.
Estes alimentos para além de serem saudáveis têm também um grande valor energético.
Batido calórico
Ingredientes
- 1 chávena de leite (animal ou vegetal)
- 1 iogurte
- 5 morangos
- 5 bolachas maria
- 3 nozes

Boa noite, gostaria de saber algo em relação ao batido calórico, se o iogurte pode conter pedaços de fruta ou tem de ser natural?
Obrigada pela atenção!
Olá Ana 🙂 Obrigada por acompanhar A Senhora do Monte.
Para este batido calórico deverá usar um iogurte natural. A receita já contêm frutas.
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