Dicas para Engordar

Da mesma forma que existem pessoas que tentam emagrecer também há pessoas que querem engordar.

 

Algumas pessoas são magras devido a uma questão genética e gastam até mil calorias a mais que as outras. Têm um metabolismo mais acelerado que uma pessoa normal. Não há forma de diminuir este gasto de energia. Economize calorias aumentando o consumo de alimentos energéticos e diminuindo os hábitos responsáveis pela aceleração do metabolismo. Estes hábitos passam pelo consumo de cafeína que é um estimulante e o tabagismo que faz aumentar a libertação de adrenalina e noradrenalina, por exemplo.

Mas esta magreza deve ser devidamente investigada para excluir certos problemas de saúde graves que contribuem para a perda de peso. Problemas esses como: hipertiróidismo, tuberculose, cancro, etc.

Como qualquer dieta, uma dieta para ganhar peso deve ser feita de forma saudável. Deverá aumentar o consumo de alimentos como:

  • batatas;
  • arroz;
  • cereais integrais;
  • grão de bico;
  • feijão;
  • lentilhas;
  • pão;
  • castanhas;
  • nozes;
  • avelãs;
  • amêndoas;
  • sementes de girassol;
  • chocolate.

Estes alimentos para além de serem saudáveis têm também um grande valor energético.

 

Batido calórico

Ingredientes

  • 1 chávena de leite (animal ou vegetal)
  • 1 iogurte
  • 5 morangos
  • 5 bolachas maria
  • 3 nozes
Bata todos os ingredientes num liquidificador e beba o batido de seguida.
Batido de morango

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Escrito por A Senhora do Monte

Uma homenagem ao Portugal das tradições, dos saberes e dos sabores.

  • Ana Brito

    Boa noite, gostaria de saber algo em relação ao batido calórico, se o iogurte pode conter pedaços de fruta ou tem de ser natural?
    Obrigada pela atenção!

    • A Senhora do Monte

      Olá Ana :) Obrigada por acompanhar A Senhora do Monte.
      Para este batido calórico deverá usar um iogurte natural. A receita já contêm frutas.
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