Sabe quais são os benefícios do consumo das nêsperas?
A nespereira (Eriobotrya iaponica) é uma espécie vegetal que pertence à subfamília Maloideae e à família Rosaceae.
É originária da China espalhando-se pela Índia e, mais tarde, por outros países.
Possui um sabor característico doce e ligeiramente picante.
Esta fruta é extremamente rica em nutrientes, vitaminas, minerais, anti-oxidantes e flavonóides.
As nêsperas contêm uma quantidade elevada de fibras – pectina. Esta é altamente benéfica no combate às toxinas produzidas no nosso organismo. A pectina previne a acumulação de excesso de toxinas no cólon. Por este motivo as nêsperas previnem o aparecimento de cancro do cólon.
Os anti-oxidantes presentes na composição das nêsperas são eficazes na protecção do corpo contra os radicais livres e o stresse oxidativo. Desta forma esta fruta protege-nos de inflamações e doenças degenerativas.
Benefícios das nêsperas
- previne o cancro dos pulmões e da caridade oral;
- perda de peso – as nêsperas possuem poucas calorias mas bastantes fibras que ajudam a aumentar o metabolismo e a suprimir o apetite;
- previne o cancro do cólon;
- ajuda a controlar a pressão arterial -as nêsperas contêm bastante potássio que ajuda controlar os níveis de sódio. O ferro, cobre, magnésio, manganês e a vitamina A ta,bem ajudam a manter os níveis da pressão sanguínea;
- reduz o risco de derrames e ataques cardíacos;
- promove a saúde ocular – as nêsperas são ricas em vitamina A que é bastante benéfica para a saúde dos nossos olhos: melhoram a visão, previne danos na retina, combatem o aparecimento de cataratas e degeneração macular;
- combate o envelhecimento precoce – devido a serem ricas em vitamina A as nêsperas promovem a saúde da nossa pele.
- aumentam a formação de sangue – as nêsperas são ricas em nutrientes que são necessários para a produção de sangue. O cobre, o ferro, o magnésio, o manganês e o folato são bastante importantes para a formação de glóbulos vermelhos. A vitamina C presente na sua composição aumenta a capacidade de absorção de ferro.
