10 Alimentos que combatem constipações e gripes
Estes 10 alimentos são excelentes para ajudar a combater e a recuperar de constipações e gripes!
Durante a época de gripes e constipações, adotar uma dieta rica em alimentos com propriedades antivirais e fortalecedoras do sistema imunitário pode ser um verdadeiro aliado.
Além disso, ao incluí-los regularmente na sua alimentação, especialmente durante períodos em que há maior exposição a vírus, ajudam a prevenir o aparecimento dessas doenças.
Assim que sentir os primeiros sinais de uma constipação ou gripe, basear a sua dieta principalmente em líquidos, como sumos frescos de frutas e vegetais, pode acelerar a recuperação – especialmente se estiver com febre. A ingestão de líquidos ajuda a manter o corpo hidratado e favorece a eliminação de toxinas.
Estes alimentos não são apenas fundamentais para prevenir e tratar constipações e gripes, mas também para:
- Fortalecer o sistema imunitário;
- Ajudar na recuperação de doenças crónicas e sintomas persistentes;
- Desintoxicar o organismo;
- Promover bem-estar geral e saúde a longo prazo.
Quanto mais frequentemente incorporar estes alimentos na sua alimentação, melhores serão os resultados – sentirá o corpo mais saudável e resistente ao longo do tempo.
A prevenção, combinada com hábitos saudáveis, é essencial para enfrentar as estações frias ou situações de maior risco de infeção.
Alimentos e bebidas naturais para fortalecer a imunidade e acelerar a recuperação
Quando o corpo começa a dar sinais de constipação ou gripe, apostar em alimentos naturais e nutritivos pode fazer toda a diferença na recuperação. Algumas opções simples e poderosas incluem:
1. Shots de Cúrcuma e Gengibre
Os shots de cúrcuma e gengibre são uma combinação potente de sumo fresco destas raízes. Podem ser enriquecidos com sumo de laranja e alho, aumentando ainda mais o seu potencial imunológico. Estes shots são ideais para tomar ao longo do dia durante uma constipação ou gripe, mas podem ser consumidos regularmente como prevenção. Veja aqui como se faz:
2. Sumos frescos de frutas e vegetais de folhas verdes
Sumos de frutas e vegetais fornecem uma variedade de nutrientes e antioxidantes essenciais para a recuperação. Em forma líquida, o corpo absorve os nutrientes de forma mais eficiente, facilitando o processo de cura. Experimente fazer sumos com maçãs, laranjas, pepinos, espargos, melões, peras, aipo, coentros, salsa, dente-de-leão, espinafres e couve.
3. Caldos
O caldo curativo é uma excelente opção para momentos de fraqueza, pois é nutritivo, desintoxicante e fácil de digerir. Rico em minerais essenciais, ajuda a repor os níveis perdidos durante uma gripe ou febre. É recomendável coar os caldos e beber apenas o líquido, especialmente em casos de febre elevada. Veja aqui como se fazem:
4. Alho cru
O alho cru é conhecido pelas suas propriedades antivirais e antibacterianas. Além de eliminar bactérias nocivas, reforça o sistema imunitário. Ao primeiro sinal de infeção, pode picar um dente de alho cru e misturá-lo em meio abacate, numa banana ou numa batata cozida. Consumir esta mistura três vezes ao dia até sentir melhorias. Leia também:
5. Mel
O mel fortalece a resposta imunitária ao potenciar a ação dos neutrófilos e macrófagos – células essenciais no combate a infeções. Para prevenir ou aliviar sintomas, tome uma colher de chá de mel antes de dormir. Pode também adicionar mel a água morna com limão para aumentar o seu efeito, aproveitando os bioflavonóides do limão para reforçar ainda mais o sistema imunitário. Leia também:
6. Sumo de aipo
O sumo de aipo tem a capacidade de eliminar patógeneos, incluindo o vírus da gripe. A sua forma única de vitamina C não precisa de ser metabolizada pelo fígado, o que significa que reforça instantaneamente a imunidade. O ideal é beber 500 ml de sumo puro de aipo com o estômago vazio.
7. Sumo de pepino
Com propriedades antipiréticas, o sumo de pepino ajuda a reduzir a temperatura corporal e promove uma hidratação profunda. Pode beber 500 ml ou mais em jejum ou em qualquer momento do dia, especialmente se estiver com febre.
8. Água com limão
A água com limão é excelente para reforçar o sistema imunitário e desintoxicar o fígado. Também ajuda a combater a desidratação e alivia a náusea. Esprema meio limão em 500 ml de água e beba logo pela manhã, continuando a consumir ao longo do dia para se manter hidratado e fortalecer o organismo. Leia também:
9. Água de gengibre
A água de gengibre é uma aliada na prevenção de constipações e gripes, aliviando sintomas como cansaço, dores de garganta e náuseas. O gengibre contém uma forma própria de vitamina C e ajuda a equilibrar o corpo quando está doente, reduzindo reações inflamatórias. Veja aqui como se faz:
10. Chá de tomilho
O tomilho tem propriedades antivirais e é eficaz para acalmar a tosse, aliviar febres e combater infeções. Beber chá ou água de tomilho ao longo do dia pode proporcionar alívio e acelerar a recuperação durante uma constipação ou gripe. Veja aqui como se faz:
